Можно ли улучшить память: ученые нашли несколько способов – помогают

191 443
73

Считается, что улучшить память можно с помощью тренировок, для чего достаточно учить стихи.

Ученые советуют не останавливаться на этом, так как во многом здоровье мозга и память в частности зависит от диеты и образа жизни.

Вот несколько проверенных наукой способов улучшить память.

Ограничить употребление сахара

Необходимо сократить употребление сахара и продуктов его заменяющих. Он не укрепляет здоровье мозга и при его излишках в рационе развиваются хронические заболевания, в том числе ухудшение когнитивных способностей.

Доказано, что любовь к сладким напиткам приводит к уменьшению объема мозга и ухудшению памяти.

Налегайте на рыбий жир

Не только рыбий жир в чистом виде, а все продукты, что содержат омега-3 жирные кислоты.

Они эффективны в борьбе со стрессом и беспокойством, замедляют процессы, ухудшающие работу мозга, улучшают эпизодическую память.

Здоровый сон

Бессонница связана не только с плохим настроением, но и с нарушениями памяти. Доказано, что работники, вынужденные выходить в ночную смену, чаще допускают ошибки в математических расчетах.

Алкоголь

Даже в умеренных количествах алкоголь остается ядом для организма. В большом количестве он ухудшает здоровье и негативно влияет на память.

Запой и бесконтрольное употребление спиртного, когда уровень алкоголя в крови повышается до 0,08 гр на миллилитр, изменяет мозг и ухудшает память.

Также ученые отмечают, что стать причиной проблем с памятью может лишний вес, употребление рафинированных углеводов, низкий уровень витамина D, а также пассивный образ жизни.

Доказано, что умеренная 15-минутная нагрузка на велотренажере улучшает работу мозга не зависимо от возраста человека.

4 октября 2024 Источник: www.belnovosti.by
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
4 октября 2024
191 443
73
"С бабкой не получается": Галкин загулял у моря после скандала
КОФЕЙНАЯ ГУЩА: СФЕРЫ И СЕКРЕТЫ ПРИМЕНЕНИЯ
Дату смерти можно предсказать по дате рождения: очень просто
Рыбаки вмиг поседели, обнаружив это в своих сетях: Жуткая находка
Результаты ДНК-теста внебрачных сыновей Абдулова раскрыты
Как получить вареную картошку за 5 минут: не надо даже чистить — секрет опытных поваров
Изометрические упражнения от боли шее и головной боли
Стало известно, какое наследство оставил дочери Михаил Горбачев
«Очень красивая»: редкое фото вдовы Листьева вызвало переполох в Сети
Инфекция вызванная Pneumocystis jiroveci: диагностика, лечение
Ученые выяснили, что менопауза не влияет на сексуальную жизнь женщины
Ставшая матерью-одиночкой дочь Стриженовой заливает горе литрами алкоголя
Как выглядит дом первого и богатейшего комика страны Павла Воли
Врач рассказал, какие продукты провоцируют развитие тромбов
Врач развеял мифы о влиянии алкоголя на секс
Для чего перед сном вешать на дверные ручки полотенца: хитрость, подсмотренная у азиатских хозяек
Уберите это немедленно: 5 вещей, которые запрещено хранить в шкафчике под раковиной
"Здоровье у нее утрачено": Пугачевой поставили страшный диагноз
Разжижаем густую кровь. Рецепты
Парень сдал наручные часы в ремонт. Открыв заднюю крышку, мастер удивился
А вы замечали постыдный секрет Пугачевой? Лещенко устал скрывать правду
Болталась по мужикам: известная актриса раскрыла Пугачеву
Матрона Московская: страшное пророчество для России сбывается
«Папа Игорь»: Николаев сообщил о радостном событии в семье
В МВД предупредили о мошенниках, использующих троян NGate
Почему Магомаев развелся с женой и кого бросил ради Синявской
Виды женского оргазма, дорога к новым ощущениям
Назван овощ, способный заменить таблетки от давления
Тренировка мозга для пожилых: 7 советов, как улучшить память
Как разогнать обмен веществ: Избавляемся от лишнего веса без вреда для здоровья
Врач назвал первые признаки смертельно опасного заболевания кожи
Почему появляются папилломы и как от них избавиться
Галкин* признался, зачем взял в жены 62-летнюю Аллу
Можно сгореть от зависти: Пугачева на Кипре поселилась в настоящей сказке (фото)
Девственность: мифы, в которые мы верим, и мифы, в которые верим не мы
Онколог предупредил о риске рака из-за употребления мяса курицы
Разделась: жена Газманова показала, как надо любить мужчину
Умер актер и режиссер Евгений Басилашвили
Сомнолог Суо рассказал, что ни в коем случае нельзя делать после ночного пробуждения
Галкин рискнул жизнью из-за своего наследника Гарри
В Сеть попало фото певицы Дианы Гурцкой без очков
Почти 100% женщин делают это: ученые нашли необычное объяснение изменам
Ученые назвали самую смертоносную группу крови
Рецепт блинчиков по-китайски: всего 3 ингредиента — бюджетно, но вкусно
Укрепляет сосуды, предотвращает деменцию: зачем нужна никотиновая кислота и где она содержится
Познер назвал Медведева спортсменом года
Врачи Малышева и Бузунов: синдром беспокойных ног возможен при сахарном диабете или алкоголизме
Что ни в коем случае нельзя держать в кошельке
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)